フレキシタリアンダイエットの効果は?やり方と実践方法を解説

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フレキシタリアンダイエットをご存知でしょうか?

アメリカで2018年ベストダイエットに選出された
ダイエット方法です。
 
 
昨今、ダイエットと流行っているのが、
特定の食べ物のもを食べ続けるというダイエット。
 
 
いろいろありますよね?
 
 
炭水化物ダイエットやバナナダイエット、玉子ダイエット、
納豆ダイエットなどいろいろありますが
もうその極端なダイエットは古いということなんです。
 
 

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フレキシタリアンダイエットとは?


 
 
フレキシタリアンダイエットのフレキシタリアンとは、
造語になります。
 
 
柔軟という意味のFlexible(フレキシブル)と
菜食主義という意味のVegetarian(ベジタリアン)を
組み合わせた言葉です。
 
 
柔軟で菜食主義とは、どんな意味なんでしょうか?
 
 
フレキシタリアンダイエットとは、
食べ物を極端に制限することなく、
柔軟に対応しながら、無理することなく、
健康的に実践していくダイエット方法になります。
 
 
従来のダイエットでは、
食べたいものが食べれず、ストレスになってしまったり、
空腹になったりしますが、
フレキシタリアンダイエットは、
柔軟に対応するので、
ダイエットによるストレスやリバウンドを引き起こさないので、
ダイエットが成功しやすいと言われています。
 
 

フレキシタリアンダイエットの効果は?

 
 
フレキシタリアンダイエットでは、
食事を野菜メインにすることによって、
体重を増やさない体質にします。
 
 
野菜を摂取することによって、食物繊維等で
便秘解消を促し、腸内環境を改善していきます。
これにより、ダイエット効果を期待することができます。
 
 
また、野菜を多く食べる人は、肉を多くラベル人に比べて、
太りにくいということもあり、寿命も3年以上長いようです。
 
 
フレキシタリアンダイエットは、
他のダイエットのように
数字で制限するわけでもなく、
食べるものが決まっているわけでもないので、
ダイエットしているのかどうか分からなくなったり、
モチベーションが継続しないことがありえます。
 
 
フレキシタリアンダイエットは柔軟性が高いので、
自分なりのルールを決めないと、
怠けてしまう可能性がありえます。
 
 

フレキシタリアンダイエットのやり方と実践方法

 
 
では、フレキシタリアンダイエットの
やり方と実践方法について、
お伝えしたいと思います。
 
 
フレキシタリアンダイエットのやり方は、
簡単にいうと、
「野菜中心の生活をしながらも肉や魚、そして、乳製品も
 取り入れる」というものです。
 
 
つまり、ルールというルールがないので、
野菜しか食べてはいけないだとか、
肉は絶対に食べてはいけないというものがありません。
 
 
カッチリしたルールがあるわけでなく、
もっと柔軟に考えてもいいということです。
 
 
具体的にいうと、毎日、お肉をたべているなら、
2日間はお肉を辞めて、
基本的には、野菜中心の食生活にするというイメージです。
 
 
お肉が食べれなくて、物足りなければ、
お肉の代わりに食物性の豆類や豆腐などを取り入れると
満腹感が出るようです。
 
 
他のダイエットのように
必ずそうしなければいけないというものでないので、
アルコールも100kcalであれば、1日1回は、飲んでもいい
ということです。
 
 
フレキシタリアンダイエットは、
必ずしも、ルールがあるわけではないので
柔軟に対応していいので、
リバウンドすることなく、ダイエットを
無理なく継続することができます。
 
 
これが、従来の極端なダイエットと比べて
フレキシタリアンダイエットが継続しやすいと
言われているポイントです。
 
 
フレキシタリアンダイエットのデメリットは、
なんといっても、柔軟さにあります。
 
 
厳密なルールがないので、自分なりのルールがないと、
食べ過ぎてしまいます。
 
 
また、野菜中心の食生活になるので、
お肉好きにとって、物足りない食事となります。
 
 
これが最大のデメリットとと言えます。
 
 

フレキシタリアンダイエットのまとめ

 
 
フレキシタリアンダイエットのやり方や実践方法、
効果について、お伝えしました。
 
 
フレキシタリアンダイエットのメリットは、
ストイックな制限がなく、無理なく柔軟に対応できる点に
ありますが、ルールが決まっていないだけに、
ダイエットをしているのかどうか分からなくなる人も
出てくるんじゃないかと思います。
 
 
自己管理ができる人にとっては、
いいダイエットになるかもしれませんね。
 
 
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
 
 
では。




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